Համեմատել Ցուկինի և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

6

Ձմեռային սեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+205.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.6%

հավասար Երկաթ ~0.4mg

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

9

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+380%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+17%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.163mg	0.035mg	10%
Կալիում	261mg	6mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.9g	8%
Վիտամին C	17.9mg	13mg	5%
Մանգան	0.177mg	0.058mg	5%
Folate, total	24µg	5µg	5%
Նատրիում	8mg	111mg	4%
Վիտամին K	4.3µg		4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
Պղինձ	0.053mg	0.023mg	3%
Ցինկ	0.32mg	0.61mg	3%
Ֆոսֆոր	38mg	19mg	3%
Սպիտակուցներ	1.21g	0.4g	2%
Մագնեզիում	18mg	10mg	2%
Choline, total	9.5mg		2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Վիտամին B2	0.094mg	0.11mg	1%
Վիտամին B5	0.204mg	0.133mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	13kcal	0%
Protein per 100 calories	7.1g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	140kcal	325kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	769g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	0.1g	N/A
Ածխաջրեր	3.11g	3g	0%
Կալցիում	16mg	19mg	0%
Երկաթ	0.37mg	0.4mg	0%
Շաքար	2.5g		N/A
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.451mg	0.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.037g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.029mg		0%
Իզոլեյցին	0.044mg		0%
Լեյցին	0.071mg		0%
Լիզին	0.067mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg		0%
Վալին	0.054mg		0%
Հիստիդին	0.026mg		0%
18:2 n-6 c,c	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Ձմեռային սեխ

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%

հավասար Ածխաջրեր ~3g

հավասար Ջուր ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Ձմեռային սեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+236.4%