Համեմատել Ցուկինի և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

3

Սավոյան կաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

հավասար Երկաթ ~0.4mg

հավասար Մանգան ~0.18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

2

Սավոյան կաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.187mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4.3µg	68.8µg	54%
Վիտամին C	17.9mg	31mg	15%
Folate, total	24µg	80µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.1g	8%
Վիտամին B2	0.094mg	0.03mg	5%
Վիտամին A	10µg	50µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
Սպիտակուցներ	1.21g	2g	2%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Կալցիում	16mg	35mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.07mg	2%
Վիտամին B6	0.163mg	0.19mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Կալորիականություն	17kcal	27kcal	1%
Ածխաջրեր	3.11g	6.1g	1%
Կալիում	261mg	230mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.062mg	1%
Ֆոսֆոր	38mg	42mg	1%
Նատրիում	8mg	28mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.9µg	1%
Վիտամին B3	0.451mg	0.3mg	1%
Choline, total	9.5mg	12.3mg	1%
Protein per 100 calories	7.1g	7.4g	N/A
Calories per 10 g protein	140kcal	135kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	370g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	3g	N/A
Երկաթ	0.37mg	0.4mg	0%
Շաքար	2.5g	2.27g	N/A
Ցինկ	0.32mg	0.27mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.17mg	0%
Մանգան	0.177mg	0.18mg	0%
Վիտամին B5	0.204mg	0.187mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.049g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.101mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.103mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.064mg	0%
Վալին	0.054mg	0.085mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.041mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Սավոյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.1 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+220%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96.1%

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Սավոյան կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+85.7%