Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ձկիան սենդվիչ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+517.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.8%

հավասար Կալիում ~206mg

հավասար Նատրիում ~602mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Ձկիան սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.37mg

հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.075mg	43%
18:2 n-6 c,c		5.561g	33%
Երկաթ	4.01mg	1.5mg	31%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	31%
Վիտամին B12	0.09µg	0.68µg	25%
Սելեն	5.7µg	18µg	22%
Մանգան	0.696mg	0.264mg	19%
Ածխաջրեր	72.7g	26.69g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	6.257g	14%
Խոլեստերին	2mg	35mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1g	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.14mg	10%
Հագեցած ճարպ	4.241g	1.949g	10%
Կալորիականություն	433kcal	257kcal	9%
Վիտամին K	2.4µg	13.6µg	9%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.29g	7%
Մագնեզիում	53mg	25mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	2.595g	6%
Ցինկ	1.09mg	0.49mg	5%
Վիտամին B3	2.858mg	2.15mg	4%
Ճարպեր	14.2g	12.45g	3%
Choline, total	14.3mg	28.9mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Ֆոսֆոր	132mg	116mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին D	0 IU	9 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Կալցիում	31mg	37mg	1%
Նատրիում	580mg	602mg	1%
Վիտամին E	0.72mg	0.55mg	1%
Վիտամին B1	0.203mg	0.21mg	1%
Վիտամին B6	0.051mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	25.69g	N/A
Կալիում	210mg	206mg	0%
Շաքար	37.43g	3.53g	N/A
Վիտամին A	3µg	6µg	0%
Վիտամին B5	0.381mg	0.37mg	0%
Folate, total	47µg	46µg	0%
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.22mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.308mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.128mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.064g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+976.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+87.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.7%