Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +56% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +264.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +39.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 5.575mg | 1.528mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 7.28g | 20% |
| Սելեն | 24.8µg | 15.9µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 115mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.296mg | 0.122mg | 13% |
| Նատրիում | 630mg | 373mg | 11% |
| Խոլեստերին | 46mg | 17mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.323mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.88g | 0.433g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.172mg | 0.07mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.186mg | 0.074mg | 9% |
| Երկաթ | 1.37mg | 0.71mg | 8% |
| Մանգան | 0.193mg | 8% | |
| Վիտամին B12 | 0.47µg | 0.33µg | 6% |
| Ճարպեր | 8.05g | 4.92g | 5% |
| Կալորիականություն | 220kcal | 135kcal | 4% |
| Ցինկ | 1.34mg | 0.87mg | 4% |
| Օսլա | 9.83g | 4% | |
| Choline, total | 47.8mg | 23.2mg | 4% |
| Մագնեզիում | 32mg | 20mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.109g | 2.348g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.949g | 1.758g | 3% |
| Վիտամին C | 4.4mg | 2.5mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 19.87g | 15.36g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 1.7g | 2% |
| Վիտամին E | 0.61mg | 0.85mg | 2% |
| Folate, total | 31µg | 24µg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 2% | |
| Վիտամին D | 5 IU | 1 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Կալցիում | 95mg | 88mg | 1% |
| Կալիում | 226mg | 196mg | 1% |
| Վիտամին A | 35µg | 41µg | 1% |
| Վիտամին K | 8.7µg | 7µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 128kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 45g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.67g | 13.66g | N/A |
| Շաքար | 4.68g | 3.11g | N/A |
| Պղինձ | 0.089mg | 0.09mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.071g | 0.196g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.219mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.578mg | 0% | |
| Լիզին | 0.486mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.164mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.329mg | 0% | |
| Վալին | 0.285mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.183mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.004g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
8.05 գ
Ածխաջրեր:
19.87 գ
Ջուր:
52.52 գ
Այլ:
2.37 գ
Սպիտակուցներ:
7.28 գ
Ճարպեր:
4.92 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
70.87 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.88 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +334.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.5% |
