Համեմատել Քնջութ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +341.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +98% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +95.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պղինձ | 4.082mg | 0.924mg | 351% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 34.4g | 90% |
| Երկաթ | 14.55mg | 7.72mg | 85% |
| Վիտամին B6 | 0.79mg | 61% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.759g | 2.309g | 41% |
| Սելեն | 34.4µg | 55.2µg | 38% |
| Կալցիում | 975mg | 631mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ֆոսֆոր | 629mg | 860mg | 33% |
| Ճարպեր | 49.67g | 30.74g | 29% |
| Ցինկ | 7.75mg | 4.58mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 4.515mg | 8.83mg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 6.957g | 3.33g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.791mg | 0.62mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21.773g | 23.665g | 13% |
| Folate, total | 97µg | 49µg | 12% |
| Մանգան | 2.46mg | 2.723mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 23.45g | 42.12g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.247mg | 0.17mg | 6% |
| Choline, total | 25.6mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 573kcal | 486kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 351mg | 335mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.73g | 16.54g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Կալիում | 468mg | 407mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 323kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.8 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.65g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 0.3g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 16mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.388mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.736mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.763mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.358mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.569mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.586mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.94mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.99mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.522mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +712.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~23.665g
