Համեմատել Քրքում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +296.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +850.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +312.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +205.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +252% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +243.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +875.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4539.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1085% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 19.8mg | 4.99mg | 644% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 621.7µg | 507% |
| Երկաթ | 55mg | 36.8mg | 228% |
| Կալցիում | 168mg | 1597mg | 143% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 18.26mg | 92% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 42.5g | 79% |
| Պղինձ | 1.3mg | 0.633mg | 74% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 1.044mg | 72% |
| Folate, total | 20µg | 237µg | 54% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0.621g | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.528mg | 29% |
| Կալիում | 2080mg | 1260mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 148mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 4.64mg | 21% |
| Ցինկ | 4.5mg | 2.69mg | 16% |
| Մագնեզիում | 208mg | 270mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.177mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 85µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 0.921mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 1.369g | 4% |
| Սելեն | 6.2µg | 4.5µg | 3% |
| Choline, total | 49.2mg | 32.3mg | 3% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 265kcal | 2% |
| Ճարպեր | 3.25g | 4.28g | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 2.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 9g | 1% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 68.92g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 1.551g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 0.716g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 1.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 322kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.66 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | 4.09g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 25mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.144mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9g
հավասար
Ածխաջրեր
~68.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.756 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.38 գ
Գլյուկոզա:
0.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
