Համեմատել Օմարներ և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +887.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +329.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +159.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.075mg | 164% |
| Սելեն | 73.1µg | 54.4µg | 34% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.41mg | 33% |
| Խոլեստերին | 146mg | 57mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.664mg | 20% |
| Վիտամին D | 1 IU | 150 IU | 19% |
| Վիտամին D | 0µg | 3.7µg | 19% |
| Նատրիում | 486mg | 56mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 4.745mg | 18% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 1.86µg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 26.15g | 14% |
| Կալցիում | 96mg | 14mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.093mg | 6% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.69mg | 5% |
| Choline, total | 80.9mg | 51.3mg | 5% |
| Կալիում | 230mg | 380mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.073mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.86g | 2.65g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 204mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.94g | 3% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 128kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 43mg | 34mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 0.955g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.6g | 2% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.79mg | 1% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.123mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.13g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 0.045g | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.06g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.015g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +208.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +277.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +76.5% |
