Համեմատել Օմարներ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.4%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Նատրիում ~529mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.032mg	169%
Սելեն	73.1µg	22.3µg	92%
Խոլեստերին	146mg	20mg	42%
Վիտամին B12	1.43µg	0.57µg	36%
Ցինկ	4.05mg	0.33mg	34%
Վիտամին B5	1.667mg	0mg	33%
Սպիտակուցներ	19g	7.62g	23%
Ֆոսֆոր	185mg	282mg	14%
Choline, total	80.9mg	13mg	12%
Կալցիում	96mg	13mg	8%
Վիտամին B3	1.83mg	0.62mg	8%
Վիտամին E	1mg	0.17mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B2	0.017mg	0.08mg	5%
Կալիում	230mg	90mg	4%
Folate, total	11µg	0µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g	0.008g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Նատրիում	486mg	529mg	2%
Մանգան	0.065mg	0.011mg	2%
Ճարպեր	0.86g	0.46g	1%
Երկաթ	0.29mg	0.39mg	1%
Օսլա	0g	3.5g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.03mg	1%
Վիտամին B6	0.119mg	0.13mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.143g	1%
Ֆրուկտոզա	0g	0.62g	1%
Կալորիականություն	89kcal	95kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	105g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Վիտամին D	1 IU	0 IU	0%
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g	0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.376mg	0.607mg	0%
Լիզին	1.426mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.26mg	0%
Վալին	0.852mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.028g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:3 n-3	0.006g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g	0.089g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

3

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%