Համեմատել Օմարներ և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3590.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +743.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +282.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +168.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +470.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +152.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.042mg | 168% |
| Սելեն | 73.1µg | 34µg | 71% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.48mg | 32% |
| Խոլեստերին | 146mg | 59mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 3.701g | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.62mg | 21% |
| Ճարպեր | 0.86g | 13.82g | 20% |
| Նատրիում | 486mg | 122mg | 16% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.3mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 3.205g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 5.935g | 14% |
| Երկաթ | 0.29mg | 1.11mg | 10% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 1.21µg | 9% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 228kcal | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Վիտամին A | 1µg | 54µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.097mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 2.783mg | 6% |
| Կալցիում | 96mg | 50mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.072mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Ածխաջրեր | 0g | 6.39g | 2% |
| Կալիում | 230mg | 155mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 18.62g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 194mg | 1% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.05mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 15µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 6.39g | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Մագնեզիում | 43mg | 43mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.212mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 0.843mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 0.867mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.515mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 1.634mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.541mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.75mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 0.965mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.538mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.258g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.431g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.089g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1507% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +988.5% |
