Համեմատել Օմարներ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +177% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3637.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +213.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +221.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +20200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10070.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +277.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 5.4µg | 165% |
| Երկաթ | 0.29mg | 10.84mg | 132% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 1.729mg | 132% |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.998mg | 61% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 580mg | 56% |
| Սելեն | 73.1µg | 89.6µg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 32.48g | 27% |
| Խոլեստերին | 146mg | 224mg | 26% |
| Վիտամին A | 1µg | 203µg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.9mg | 15% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Կալիում | 230mg | 637mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.27mg | 12% |
| Նատրիում | 486mg | 744mg | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Կալցիում | 96mg | 180mg | 8% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Մանգան | 0.065mg | 0.209mg | 6% |
| Ցինկ | 4.05mg | 3.46mg | 5% |
| Մագնեզիում | 43mg | 60mg | 4% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 158kcal | 3% |
| Folate, total | 11µg | 24µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 2.189mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.86g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.64g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.017mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 63g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.64g | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.236g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 0.162g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.268g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.012g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.11 գ
Այլ:
2.03 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.34 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.9% |
