Համեմատել Օմլետ և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +146.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 844mg | 177% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 1.58µg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.79mg | 31% |
| Երկաթ | 1.48mg | 3.65mg | 27% |
| Սելեն | 25.8µg | 32µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 1.761mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 1.324g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 226mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.13mg | 8% |
| Folate, total | 39µg | 66µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 13.05g | 5% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 0.3µg | 4% |
| Ցինկ | 1.09mg | 1.47mg | 3% |
| Choline, total | 247.6mg | 263.4mg | 3% |
| Վիտամին D | 69 IU | 55 IU | 2% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 1.4µg | 2% |
| Կալցիում | 48mg | 64mg | 2% |
| Վիտամին A | 172µg | 156µg | 2% |
| Ճարպեր | 11.66g | 11.09g | 1% |
| Նատրիում | 155mg | 141mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 1.08mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.038mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.15mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 3.557g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 4.324g | 1% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 158kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 0.41g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 0.41g | 0% |
| Մագնեզիում | 11mg | 13mg | 0% |
| Կալիում | 117mg | 132mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0.4g | N/A |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.062mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.209mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.641mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0.816mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 1.146mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 0.881mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.421mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0.737mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 0.94mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.315mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.5% |
հավասար
Ճարպեր
~11.09g
հավասար
Ջուր
~74.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.557g
