Համեմատել Օմլետ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1046.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 90mg | 74% |
| Նատրիում | 155mg | 1809mg | 72% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 19.263g | 72% |
| Կալցիում | 48mg | 662mg | 61% |
| Choline, total | 247.6mg | 45% | |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 392mg | 32% |
| Ճարպեր | 11.66g | 30.64g | 29% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 21.54g | 22% |
| Սելեն | 25.8µg | 14.5µg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.586mg | 15% |
| Վիտամին A | 172µg | 294µg | 14% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.56mg | 12% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 369kcal | 11% |
| Վիտամին D | 69 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.7µg | 9% | |
| Ցինկ | 1.09mg | 2.08mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 1.731mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 8.474g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 1.32g | 9% |
| Մագնեզիում | 11mg | 30mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.64µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.734mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.034mg | 3% |
| Folate, total | 39µg | 49µg | 3% |
| Կալիում | 117mg | 91mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.124mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 2g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 2g | 0% |
| Շաքար | 0.31g | N/A | |
| Մանգան | 0.024mg | 0.03mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.602mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +212.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +75% |
