Համեմատել Օմլետ և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +145.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +571.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +94.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 5.1µg | 181% |
| Խոլեստերին | 313mg | 852mg | 180% |
| Երկաթ | 1.48mg | 3.64mg | 27% |
| Սելեն | 25.8µg | 36.9µg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.147mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 1.759mg | 9% |
| Folate, total | 39µg | 76µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 13.87g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.236mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 1.672g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 208mg | 6% |
| Կալիում | 117mg | 210mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 0.4µg | 3% |
| Choline, total | 247.6mg | 263.4mg | 3% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 185kcal | 2% |
| Ճարպեր | 11.66g | 13.27g | 2% |
| Ցինկ | 1.09mg | 1.33mg | 2% |
| Վիտամին A | 172µg | 187µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 5.747g | 2% |
| Մագնեզիում | 11mg | 16mg | 1% |
| Կալցիում | 48mg | 60mg | 1% |
| Նատրիում | 155mg | 138mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.038mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.189mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 3.595g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 7.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 133kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 1.35g | 0% |
| Վիտամին D | 69 IU | 66 IU | 0% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 1.7µg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0.94g | N/A |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.062mg | 0% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 1.29mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.382mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.282mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.797mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0.647mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 1.188mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 1.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.624mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0.91mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 0.958mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.346mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +110.9% |
հավասար
Ջուր
~70.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.595g
