Համեմատել Ֆետա և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

2

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.334mg	39%
Ֆոսֆոր	337mg	546mg	30%
Վիտամին B6	0.424mg	0.08mg	26%
Սպիտակուցներ	14.21g	24.94g	21%
Կալցիում	493mg	700mg	21%
Վիտամին B5	0.967mg	0.34mg	13%
Հագեցած ճարպ	14.946g	17.614g	12%
Վիտամին B1	0.154mg	0.03mg	10%
Ճարպեր	21.28g	27.44g	9%
Ցինկ	2.88mg	3.9mg	9%
Խոլեստերին	89mg	114mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	7.747g	8%
Վիտամին B3	0.991mg	0.063mg	6%
Վիտամին B12	1.69µg	1.54µg	6%
Կալորիականություն	264kcal	356kcal	5%
Երկաթ	0.65mg	0.24mg	5%
Նատրիում	917mg	819mg	4%
Վիտամին A	125µg	165µg	4%
Folate, total	32µg	21µg	3%
Մագնեզիում	19mg	29mg	2%
Կալիում	62mg	121mg	2%
Ածխաջրեր	4.09g	2.22g	1%
Վիտամին D	16 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.028mg	0.011mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	2.22g	N/A
Շաքար	4.09g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.18mg	0.24mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.219mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.431mg	0%
Վալին	1.065mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-15.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.2%