Համեմատել Ֆետա և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

3

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+153.6%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

8

Մեքսիկական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.225mg	48%
Վիտամին B6	0.424mg	0.055mg	28%
Վիտամին B12	1.69µg	1.03µg	28%
Հագեցած ճարպ	14.946g	18.843g	18%
Կալցիում	493mg	651mg	16%
Սպիտակուցներ	14.21g	21.56g	15%
Ֆոսֆոր	337mg	442mg	15%
Վիտամին B5	0.967mg	0.279mg	14%
Ճարպեր	21.28g	29.68g	13%
Նատրիում	917mg	617mg	13%
Վիտամին B1	0.154mg	0.018mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	8.443g	10%
Վիտամին A	125µg	56µg	8%
Folate, total	32µg	2µg	8%
Կալորիականություն	264kcal	374kcal	6%
Ցինկ	2.88mg	3.5mg	6%
Խոլեստերին	89mg	105mg	5%
Վիտամին B3	0.991mg	0.15mg	5%
Երկաթ	0.65mg	0.47mg	2%
Մանգան	0.028mg	0.071mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.892g	2%
Վիտամին D	16 IU	22 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.024mg	1%
Վիտամին E	0.18mg	0.26mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Վիտամին K	1.8µg	2.5µg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	5.56g	N/A
Ածխաջրեր	4.09g	5.56g	0%
Կալիում	62mg	52mg	0%
Շաքար	4.09g	5.56g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.219mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.037mg	0%
Վալին	1.065mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.598mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-20.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.9%