Համեմատել Ֆետա և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

2

Չեշիր պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.7%

հավասար Ցինկ ~2.79mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

10

Չեշիր պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+86.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.293mg	42%
Վիտամին B12	1.69µg	0.83µg	36%
Վիտամին B6	0.424mg	0.074mg	27%
Հագեցած ճարպ	14.946g	19.475g	21%
Սպիտակուցներ	14.21g	23.37g	18%
Ֆոսֆոր	337mg	464mg	18%
Կալցիում	493mg	643mg	15%
Ճարպեր	21.28g	30.6g	14%
Վիտամին A	125µg	233µg	12%
Վիտամին B5	0.967mg	0.413mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	8.671g	10%
Նատրիում	917mg	700mg	9%
Վիտամին B1	0.154mg	0.046mg	9%
Կալորիականություն	264kcal	387kcal	6%
Երկաթ	0.65mg	0.21mg	6%
Վիտամին B3	0.991mg	0.08mg	6%
Խոլեստերին	89mg	103mg	5%
Folate, total	32µg	18µg	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D	16 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.87g	2%
Կալիում	62mg	95mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.042mg	1%
Ցինկ	2.88mg	2.79mg	1%
Վիտամին E	0.18mg		1%
Մանգան	0.028mg	0.012mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	4.78g	N/A
Ածխաջրեր	4.09g	4.78g	0%
Մագնեզիում	19mg	21mg	0%
Շաքար	4.09g		N/A
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.219mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.231mg	0%
Վալին	1.065mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.821mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-23.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.2%