Համեմատել Ֆետա և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

5

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+552.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+210.7%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

9

Պաղպաղակ սունդայ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+12.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~117µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.69µg	0.35µg	56%
Հագեցած ճարպ	14.946g	2.717g	56%
Վիտամին B2	0.844mg	0.213mg	49%
Կալցիում	493mg	60mg	43%
Նատրիում	917mg	115mg	35%
Ֆոսֆոր	337mg	128mg	30%
Վիտամին B6	0.424mg	0.05mg	29%
Խոլեստերին	89mg	15mg	25%
Սելեն	15µg	2.3µg	23%
Սպիտակուցներ	14.21g	3g	22%
Ցինկ	2.88mg	0.56mg	21%
Վիտամին B5	0.967mg	0.356mg	12%
Ճարպեր	21.28g	14g	11%
Ածխաջրեր	4.09g	28.89g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	1.775g	7%
Պղինձ	0.032mg	0.082mg	6%
Վիտամին B1	0.154mg	0.09mg	5%
Կալիում	62mg	204mg	4%
Երկաթ	0.65mg	0.36mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մանգան	0.028mg	0.087mg	3%
Folate, total	32µg	19µg	3%
Վիտամին D	16 IU	4 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Կալորիականություն	264kcal	254kcal	1%
Վիտամին A	125µg	117µg	1%
Վիտամին B3	0.991mg	1.111mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	0.5µg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.747g	1%
Protein per 100 calories	5.4g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	847kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.93	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	27.89g	N/A
Մագնեզիում	19mg	20mg	0%
Շաքար	4.09g	21.26g	N/A
Վիտամին E	0.18mg	0.11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.395mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.219mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.041mg	0%
Վալին	1.065mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պաղպաղակ սունդայ

1

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+606.4%

հավասար Ջուր ~53.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+160.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.4%