Համեմատել Ֆետա և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

4

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

հավասար Նատրիում ~842mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

5

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+93.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.844mg	0.488mg	27%
Վիտամին B12	1.69µg	1.3µg	16%
Վիտամին B6	0.424mg	0.227mg	15%
Վիտամին A	125µg	241µg	13%
Սպիտակուցներ	14.21g	19.8g	11%
Կալցիում	493mg	388mg	11%
Վիտամին B1	0.154mg	0.028mg	11%
Վիտամին B5	0.967mg	1.364mg	8%
Folate, total	32µg	62µg	8%
Խոլեստերին	89mg	72mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	7.023g	6%
Ճարպեր	21.28g	24.26g	5%
Ցինկ	2.88mg	2.38mg	5%
Կալիում	62mg	187mg	4%
Երկաթ	0.65mg	0.33mg	4%
Նատրիում	917mg	842mg	3%
Կալորիականություն	264kcal	300kcal	2%
Վիտամին B3	0.991mg	0.63mg	2%
Ածխաջրեր	4.09g	0.46g	1%
Պղինձ	0.032mg	0.021mg	1%
Ֆոսֆոր	337mg	347mg	1%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Հագեցած ճարպ	14.946g	15.259g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.724g	1%
Protein per 100 calories	5.4g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	0.46g	N/A
Վիտամին D	16 IU	18 IU	0%
Վիտամին D	0.4µg	0.4µg	0%
Մագնեզիում	19mg	20mg	0%
Շաքար	4.09g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.18mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.028mg	0.038mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.395mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.219mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.105mg	0%
Վալին	1.065mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+789.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14%

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.5%