Համեմատել Ֆետա և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

5

Օմլետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+927.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆետա

5

Օմլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	89mg	313mg	75%
Հագեցած ճարպ	14.946g	3.319g	53%
Կալցիում	493mg	48mg	45%
Choline, total	15.4mg	247.6mg	42%
Վիտամին B12	1.69µg	0.76µg	39%
Վիտամին B2	0.844mg	0.386mg	35%
Նատրիում	917mg	155mg	33%
Ֆոսֆոր	337mg	167mg	24%
Վիտամին B6	0.424mg	0.143mg	22%
Սելեն	15µg	25.8µg	20%
Ցինկ	2.88mg	1.09mg	16%
Ճարպեր	21.28g	11.66g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	2.712g	14%
Երկաթ	0.65mg	1.48mg	10%
Վիտամին B1	0.154mg	0.034mg	10%
Սպիտակուցներ	14.21g	10.57g	7%
Վիտամին D	16 IU	69 IU	7%
Վիտամին D	0.4µg	1.7µg	7%
Վիտամին E	0.18mg	1.29mg	7%
Կալորիականություն	264kcal	154kcal	6%
Վիտամին B3	0.991mg	0.064mg	6%
Վիտամին B5	0.967mg	1.289mg	6%
Վիտամին A	125µg	172µg	5%
Պղինձ	0.032mg	0.063mg	3%
Մագնեզիում	19mg	11mg	2%
Կալիում	62mg	117mg	2%
Վիտամին K	1.8µg	4.5µg	2%
Folate, total	32µg	39µg	2%
Ածխաջրեր	4.09g	0.64g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	4.843g	1%
Protein per 100 calories	5.4g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.35	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	0.64g	N/A
Շաքար	4.09g	0.31g	N/A
Մանգան	0.028mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.395mg	0.913mg	0%
Լիզին	1.219mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.572mg	0%
Վալին	1.065mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+539.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Օմլետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+358.9%