Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+564.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

5

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+665.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.22µg	61%
Պղինձ	0.025mg	0.564mg	60%
Վիտամին B2	0.204mg	0.676mg	36%
Ցինկ	3.5mg	0.66mg	26%
Կալցիում	550mg	298mg	25%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Երկաթ	0.23mg	1.62mg	17%
Նատրիում	800mg	415mg	17%
Վիտամին A	261µg	407µg	16%
Խոլեստերին	116mg	79mg	12%
Սպիտակուցներ	25.6g	21.58g	8%
Հագեցած ճարպ	19.196g	20.639g	7%
Վիտամին B3	0.15mg	1.148mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.709g	6%
Վիտամին B5	0.429mg	0.19mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	6.808g	5%
Մագնեզիում	14mg	29mg	4%
Ֆոսֆոր	346mg	375mg	4%
Վիտամին B1	0.021mg	0.072mg	4%
Կալիում	64mg	158mg	3%
Մանգան	0.014mg	0.093mg	3%
Ճարպեր	31.14g	29.84g	2%
Վիտամին B6	0.083mg	0.06mg	2%
Կալորիականություն	389kcal	364kcal	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	0.12g	0%
Վիտամին D	23 IU	22 IU	0%
Շաքար	1.55g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.859mg	0%
Վալին	1.926mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1191.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20%

հավասար Ճարպեր ~29.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.3%