Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Гречка

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +206.4%
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Цинк +11.7%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит больше Медь +16.9%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 347
Содержит больше Железо +206.4%
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Калий +170.9%
Содержит больше Цинк +11.7%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит больше Медь +16.9%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 347

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
66
Маш (бобы мунг)
22
Гречка
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
71
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
80%
Гречка
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
72%
Гречка
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.393g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Гречка Мнение
Калорийность 347 343 Маш (бобы мунг)
Белки 23.86 13.25 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 3.4 Гречка
Витамин C 4.8 0 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 71.5 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 2.2 Маш (бобы мунг)
Кальций 132 18 Маш (бобы мунг)
Калий 1246 460 Маш (бобы мунг)
Магний 189 231 Гречка
Сахар 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3 10 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 1.1 Гречка
Цинк 2.68 2.4 Маш (бобы мунг)
Крахмал
Фосфор 367 347 Маш (бобы мунг)
Натрий 15 1 Гречка
Витамин A 114 0 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.101 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233 0.425 Гречка
Витамин B3 2.251 7.02 Гречка
Витамин B5 1.91 1.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.21 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 30 Маш (бобы мунг)
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Гречка
Насыщенные жиры 0.348 0.741 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161 1.04 Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.384 1.039 Гречка
Триптофан 0.26 0.192 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782 0.506 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.498 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 0.832 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 0.672 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.172 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443 0.52 Маш (бобы мунг)
Валин 1.237 0.678 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695 0.309 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.