Маш (бобы мунг) или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и пор-Салю
- Пор-Салю и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Пор-Салю содержит 352 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1 и марганца, однако пор-Салю имеет больше витамина B12 и кальция.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 152% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пор-Салю.
- Маш (бобы мунг) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +687.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +816.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1467.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4177.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9309.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +392.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4335.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3651.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +809.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +620.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3372.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +535.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 18µg | 152% |
| Медь | 0.941mg | 0.022mg | 102% |
| Железо | 6.74mg | 0.43mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 16.691g | 74% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Кальций | 132mg | 650mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.014mg | 51% |
| Марганец | 1.035mg | 0.011mg | 45% |
| Жиры | 1.15g | 28.2g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Магний | 189mg | 24mg | 39% |
| Витамин A | 6µg | 315µg | 34% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.21mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 136mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.053mg | 25% |
| Натрий | 15mg | 534mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 9.338g | 23% |
| Углеводы | 62.62g | 0.57g | 21% |
| Холин | 97.9mg | 15.4mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.06mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 2.4µg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.24mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.729g | 2% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.24mg | 1% |
| Фосфор | 367mg | 360mg | 1% |
| Цинк | 2.68mg | 2.6mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 352kcal | 0% |
| Белки | 23.86g | 23.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10886% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2352.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +402.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.8% |