Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Пор-Салю

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +687.5%
Содержит больше КалийКалий +816.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1467.4%
Содержит больше МедьМедь +4177.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%
Содержит больше КальцийКальций +392.4%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.6mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~360mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 105% 4.8% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4335.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3651.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +809.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +620.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3372.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.24mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Пор-Салю DV% diff.
Витамин B9 625µg 18µg 152%
Медь 0.941mg 0.022mg 102%
Железо 6.74mg 0.43mg 79%
Насыщенные жиры 0.348g 16.691g 74%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Кальций 132mg 650mg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.014mg 51%
Марганец 1.035mg 0.011mg 45%
Жиры 1.15g 28.2g 42%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Магний 189mg 24mg 39%
Витамин A 6µg 315µg 34%
Витамин B5 1.91mg 0.21mg 34%
Калий 1246mg 136mg 33%
Витамин B6 0.382mg 0.053mg 25%
Натрий 15mg 534mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 9.338g 23%
Углеводы 62.62g 0.57g 21%
Холин 97.9mg 15.4mg 15%
Витамин B3 2.251mg 0.06mg 14%
Селен 8.2µg 14.5µg 11%
Витамин K 9µg 2.4µg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин D 0 IU 21 IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин E 0.51mg 0.24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.729g 2%
Цинк 2.68mg 2.6mg 1%
Фосфор 367mg 360mg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.24mg 1%
Калорийность 347kcal 352kcal 0%
Белки 23.86g 23.78g 0%
Белок в 100 калориях 6.9g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 28g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 0.6 N/A
Чистые углеводы 46.32g 0.57g N/A
Сахар 6.6g 0.57g N/A
Триптофан 0.26mg 0.343mg 0%
Треонин 0.782mg 0.876mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.482mg 0%
Лизин 1.664mg 1.987mg 0%
Метионин 0.286mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.323mg 0%
Валин 1.237mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +10886%
Содержит больше ЖирыЖиры +2352.2%
Содержит больше ВодаВода +402.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.