Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Амарант зерна и Теф

Сравнить

The main differences between Амарант зерна and Теф

  • Амарант зерна contains less Марганец, Медь, Железо, Фосфор, Витамин B1, Витамин B6, Магний, Цинк, Клетчатка and Витамин B3 than Теф.
  • Daily need coverage for Марганец from Теф is 365% higher.

Food types used in this article are Amaranth grain, cooked and Teff, uncooked.

Инфографика

Амарант зерна vs Теф infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
7
Теф
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Кальций +283%
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Магний +183.1%
Содержит больше Медь +443.6%
Содержит больше Цинк +322.1%
Содержит больше Фосфор +189.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 287% 54% 38% 132% 270% 99% 184% 2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Кальций +283%
Содержит больше Калий +216.3%
Содержит больше Магний +183.1%
Содержит больше Медь +443.6%
Содержит больше Цинк +322.1%
Содержит больше Фосфор +189.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Теф
Содержит больше Витамин E +137.5%
Содержит больше Витамин B1 +2500%
Содержит больше Витамин B2 +1127.3%
Содержит больше Витамин B3 +1331.1%
Содержит больше Витамин B6 +326.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 5% 0%
Содержит больше Витамин E +137.5%
Содержит больше Витамин B1 +2500%
Содержит больше Витамин B2 +1127.3%
Содержит больше Витамин B3 +1331.1%
Содержит больше Витамин B6 +326.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Амарант зерна
33
Теф
Итоговая оценка минералов
36
Амарант зерна
133
Теф

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Амарант зерна
80%
Теф
Carbohydrates
19%
Амарант зерна
73%
Теф
Жиры
7%
Амарант зерна
11%
Теф

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Теф
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.449g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин ( mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Амарант зерна Теф Мнение
Калорийность 102 367 Теф
Белки 3.8 13.3 Теф
Жиры 1.58 2.38 Теф
Витамин C
Углеводы 18.69 73.13 Теф
Холестерин
Витамин D
Железо 2.1 7.63 Теф
Кальций 47 180 Теф
Калий 135 427 Теф
Магний 65 184 Теф
Сахар 1.84 Амарант зерна
Клетчатка 2.1 8 Теф
Медь 0.149 0.81 Теф
Цинк 0.86 3.63 Теф
Крахмал 16.23 36.56 Теф
Фосфор 148 429 Теф
Натрий 6 12 Амарант зерна
Витамин A 9 Теф
Витамин E 0.19 0.08 Амарант зерна
Витамин D
Витамин B1 0.015 0.39 Теф
Витамин B2 0.022 0.27 Теф
Витамин B3 0.235 3.363 Теф
Витамин B5 0.942 Теф
Витамин B6 0.113 0.482 Теф
Витамин B12
Витамин K 1.9 Теф
Витамин B9, общий 22 Амарант зерна
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.449 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.589 Теф
Полиненасыщенные жиры 1.071 Теф
Триптофан 0.139 Теф
Треонин 0.51 Теф
Изолейцин 0.501 Теф
Лейцин 1.068 Теф
Лизин 0.376 Теф
Метионин 0.428 Теф
Фенилаланин 0.698 Теф
Валин 0.686 Теф
Гистидин 0.301 Теф
Фруктоза 0.47 Теф

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.