Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Банан и Рамбутан

Сравнить

Differences between Банан and Рамбутан

  • Банан is higher than Рамбутан in Витамин B6, Калий, Клетчатка and Витамин B5.
  • Банан's daily need coverage for Витамин B6 is 27% higher.
  • Банан has 19 times more Витамин B5 than Рамбутан. While Банан has 0.334mg of Витамин B5, Рамбутан has only 0.018mg.

The food types used in this comparison are Bananas, raw and Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Банан vs Рамбутан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +752.4%
Содержит больше Магний +285.7%
Содержит больше Медь +18.2%
Содержит больше Цинк +87.5%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Железо +34.6%
Содержит больше Кальций +340%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 2% 32% 20% 27% 5% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Содержит больше Калий +752.4%
Содержит больше Магний +285.7%
Содержит больше Медь +18.2%
Содержит больше Цинк +87.5%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Железо +34.6%
Содержит больше Кальций +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +77.6%
Содержит больше Витамин A +2033.3%
Содержит больше Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B2 +231.8%
Содержит больше Витамин B5 +1755.6%
Содержит больше Витамин B6 +1735%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B3 +103.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 29% 4% 2% 0% 8% 17% 13% 21% 85% 0% 2% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +77.6%
Содержит больше Витамин A +2033.3%
Содержит больше Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B2 +231.8%
Содержит больше Витамин B5 +1755.6%
Содержит больше Витамин B6 +1735%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B3 +103.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Банан
5
Рамбутан
Итоговая оценка минералов
13
Банан
7
Рамбутан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Банан
4%
Рамбутан
Carbohydrates
23%
Банан
21%
Рамбутан
Жиры
2%
Банан
1%
Рамбутан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Рамбутан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Рамбутан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 12.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 48)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Банан Рамбутан Мнение
Калорийность 89 82 Банан
Белки 1.09 0.65 Банан
Жиры 0.33 0.21 Банан
Витамин C 8.7 4.9 Банан
Углеводы 22.84 20.87 Банан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Банан
Железо 0.26 0.35 Рамбутан
Кальций 5 22 Рамбутан
Калий 358 42 Банан
Магний 27 7 Банан
Сахар 12.23 Рамбутан
Клетчатка 2.6 0.9 Банан
Медь 0.078 0.066 Банан
Цинк 0.15 0.08 Банан
Крахмал 5.38 Банан
Фосфор 22 9 Банан
Натрий 1 11 Банан
Витамин A 64 3 Банан
Витамин E 0.1 Банан
Витамин D 0 Банан
Витамин B1 0.031 0.013 Банан
Витамин B2 0.073 0.022 Банан
Витамин B3 0.665 1.352 Рамбутан
Витамин B5 0.334 0.018 Банан
Витамин B6 0.367 0.02 Банан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.5 Банан
Витамин B9, общий 20 8 Банан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.112 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.032 Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073 Банан
Триптофан 0.009 Банан
Треонин 0.028 Банан
Изолейцин 0.028 Банан
Лейцин 0.068 Банан
Лизин 0.05 Банан
Метионин 0.008 Банан
Фенилаланин 0.049 Банан
Валин 0.047 Банан
Гистидин 0.077 Банан
Фруктоза 4.85 Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.