Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1196.6%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +34.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.8%
Содержит больше МедьМедь +597.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +534.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +262.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7543.8%
Содержит больше СеленСелен +5152.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +985.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2564.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +804.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +709.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +958.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +38.5%
Содержит больше ВодаВода +1902.9%
Содержит больше ДругоеДругое +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1035.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +861%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Лосось сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Лосось сырая Мнение
Калорийность 659kcal 142kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 19.84g Лосось сырая
Жиры 67.1g 6.34g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 0g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 0g Бразильский орех
Холестерин 0mg 55mg Бразильский орех
Магний 376mg 29mg Бразильский орех
Кальций 160mg 12mg Бразильский орех
Калий 659mg 490mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 0.8mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Лосось сырая
Клетчатка 7.5g 0g Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.25mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 0.64mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 200mg Бразильский орех
Натрий 3mg 44mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 40IU Лосось сырая
Витамин A 0µg 12µg Лосось сырая
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.016mg Бразильский орех
Селен 1917µg 36.5µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.226mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 0.295mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.184mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.101mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин B9 22µg 25µg Лосось сырая
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.103g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 2.539g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.365mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.518mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.19mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.49mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 1.124mg 0.587mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.76mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.409mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g Лосось сырая
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g Лосось сырая
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.153g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $9.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.