Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +760.9%
Содержит больше КальцийКальций +319%
Содержит больше КалийКалий +160.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.4%
Содержит больше МедьМедь +1360%
Содержит больше ЦинкЦинк +1031%
Содержит больше ФосфорФосфор +537.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +606.8%
Содержит больше СеленСелен +412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1670.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +482%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +723.8%
Содержит больше БелкиБелки +970.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3146.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.1%
Содержит больше ДругоеДругое +139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6173.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17030.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 2.439g 1004%
Витамин K 177µg 148%
Медь 0.07mg 1.022mg 106%
Витамин C 85mg 4.8mg 89%
Марганец 0.337mg 2.382mg 89%
Витамин B9 61µg 355µg 74%
Белки 3.38g 36.17g 66%
Клетчатка 3.8g 18.9g 60%
Фосфор 69mg 440mg 53%
Витамин B1 0.139mg 0.64mg 42%
Магний 23mg 198mg 42%
Цинк 0.42mg 4.75mg 39%
Железо 1.4mg 4.36mg 37%
Калий 389mg 1013mg 18%
Калорийность 43kcal 371kcal 16%
Жиры 0.3g 9.74g 15%
Кальций 42mg 176mg 13%
Селен 1.6µg 8.2µg 12%
Витамин B6 0.219mg 0.357mg 11%
Витамин B2 0.09mg 0.22mg 10%
Углеводы 8.95g 40.37g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 3.94g 10%
Витамин B3 0.745mg 2.19mg 9%
Витамин B5 0.309mg 0.75mg 9%
Витамин E 0.88mg 6%
Насыщенные жиры 0.062g 1.156g 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Холин 19.1mg 3%
Фруктоза 0.93g 1%
Чистые углеводы 5.15g 21.47g N/A
Сахар 2.2g N/A
Натрий 25mg 15mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.289mg 0%
Треонин 0.12mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.132mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.152mg 2.743mg 0%
Лизин 0.154mg 1.933mg 0%
Метионин 0.032mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 1.435mg 0%
Валин 0.155mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.076mg 1.03mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Брюссельская капуста
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.094g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.