Сравнить продукты Брюссельская капуста и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ФосфорФосфор | +40.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
Содержит больше СеленСелен | +60% |
Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +135.7% |
Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.6% |
Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +166.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +202.5% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +375.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1143.6% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +172.8% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +218% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
Содержит больше ДругоеДругое | +25.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92627.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.063g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +557.1% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +636.4% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +520% |
Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента минералы | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента витамины | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
Калорийность | 43kcal | 23kcal | |
Белки | 3.38g | 2.86g | |
Жиры | 0.3g | 0.39g | |
Витамин C | 85mg | 28.1mg | |
5.15g | 1.43g | ||
Углеводы | 8.95g | 3.63g | |
Магний | 23mg | 79mg | |
Кальций | 42mg | 99mg | |
Калий | 389mg | 558mg | |
Железо | 1.4mg | 2.71mg | |
Сахар | 2.2g | 0.42g | |
Клетчатка | 3.8g | 2.2g | |
Медь | 0.07mg | 0.13mg | |
Цинк | 0.42mg | 0.53mg | |
Фосфор | 69mg | 49mg | |
Натрий | 25mg | 79mg | |
Витамин A | 754IU | 9377IU | |
Витамин A | 38µg | 469µg | |
Витамин E | 0.88mg | 2.03mg | |
Марганец | 0.337mg | 0.897mg | |
Селен | 1.6µg | 1µg | |
Витамин B1 | 0.139mg | 0.078mg | |
Витамин B2 | 0.09mg | 0.189mg | |
Витамин B3 | 0.745mg | 0.724mg | |
Витамин B5 | 0.309mg | 0.065mg | |
Витамин B6 | 0.219mg | 0.195mg | |
Витамин K | 177µg | 482.9µg | |
Витамин B9 | 61µg | 194µg | |
Холин | 19.1mg | 19.3mg | |
Насыщенные жиры | 0.062g | 0.063g | |
Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.01g | |
Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.165g | |
Триптофан | 0.037mg | 0.039mg | |
Треонин | 0.12mg | 0.122mg | |
Изолейцин | 0.132mg | 0.147mg | |
Лейцин | 0.152mg | 0.223mg | |
Лизин | 0.154mg | 0.174mg | |
Метионин | 0.032mg | 0.053mg | |
Фенилаланин | 0.098mg | 0.129mg | |
Валин | 0.155mg | 0.161mg | |
Гистидин | 0.076mg | 0.064mg | |
Фруктоза | 0.93g | 0.15g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
168%
Итоговая оценка минералов
24%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах