Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюссельская капуста
  5. Сравнить
  6. Брюссельская капуста vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше СеленСелен +60%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше КалийКалий +43.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше МедьМедь +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше МарганецМарганец +166.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +202.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1134.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин KВитамин K +172.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.724mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Шпинат сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.165g 1019%
Витамин K 177µg 482.9µg 255%
Витамин C 85mg 28.1mg 63%
Витамин A 38µg 469µg 48%
Витамин B9 61µg 194µg 33%
Марганец 0.337mg 0.897mg 24%
Железо 1.4mg 2.71mg 16%
Магний 23mg 79mg 13%
Витамин E 0.88mg 2.03mg 8%
Витамин B2 0.09mg 0.189mg 8%
Медь 0.07mg 0.13mg 7%
Кальций 42mg 99mg 6%
Клетчатка 3.8g 2.2g 6%
Витамин B1 0.139mg 0.078mg 5%
Калий 389mg 558mg 5%
Витамин B5 0.309mg 0.065mg 5%
Фосфор 69mg 49mg 3%
Натрий 25mg 79mg 2%
Витамин B6 0.219mg 0.195mg 2%
Углеводы 8.95g 3.63g 2%
Калорийность 43kcal 23kcal 1%
Белки 3.38g 2.86g 1%
Цинк 0.42mg 0.53mg 1%
Фруктоза 0.93g 0.15g 1%
Селен 1.6µg 1µg 1%
Жиры 0.3g 0.39g 0%
Чистые углеводы 5.15g 1.43g N/A
Сахар 2.2g 0.42g N/A
Витамин B3 0.745mg 0.724mg 0%
Холин 19.1mg 19.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.01g 0%
Триптофан 0.037mg 0.039mg 0%
Треонин 0.12mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.223mg 0%
Лизин 0.154mg 0.174mg 0%
Метионин 0.032mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.129mg 0%
Валин 0.155mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ДругоеДругое +25.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92627.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.063g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +557.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +636.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +520%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.