Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гауда (сыр) и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +430.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КалийКалий +929.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2708.3%
Содержит больше МедьМедь +2513.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2650%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1970%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3473%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +461.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +291.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2876.2%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2286.1%
Содержит больше ВодаВода +358.1%
Содержит больше ДругоеДругое +18.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2720.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4711.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гауда (сыр) Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 21µg 625µg 151%
Медь 0.036mg 0.941mg 101%
Железо 0.24mg 6.74mg 81%
Насыщенные жиры 17.614g 0.348g 78%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Кальций 700mg 132mg 57%
Витамин B1 0.03mg 0.621mg 49%
Марганец 0.011mg 1.035mg 45%
Жиры 27.44g 1.15g 40%
Холестерин 114mg 0mg 38%
Магний 29mg 189mg 38%
Натрий 819mg 15mg 35%
Калий 121mg 1246mg 33%
Витамин B5 0.34mg 1.91mg 31%
Фосфор 546mg 367mg 26%
Витамин B6 0.08mg 0.382mg 23%
Углеводы 2.22g 62.62g 20%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 0.161g 19%
Витамин A 165µg 6µg 18%
Холин 15.4mg 97.9mg 15%
Витамин B3 0.063mg 2.251mg 14%
Цинк 3.9mg 2.68mg 11%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Витамин B2 0.334mg 0.233mg 8%
Витамин K 2.3µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Белки 24.94g 23.86g 2%
Витамин E 0.24mg 0.51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.384g 2%
Калорийность 356kcal 347kcal 0%
Чистые углеводы 2.22g 46.32g N/A
Сахар 2.22g 6.6g N/A
Триптофан 0.352mg 0.26mg 0%
Треонин 0.93mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.306mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.564mg 1.847mg 0%
Лизин 2.654mg 1.664mg 0%
Метионин 0.719mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 1.443mg 0%
Валин 1.806mg 1.237mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.695mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гауда (сыр) Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Гауда (сыр)
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
79%
Гауда (сыр)
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 114mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 804mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.266g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гауда (сыр)
Гликемический индекс продукта Гауда (сыр) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.