Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Голубиный горох и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Медь +12.3%
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит меньше Натрий -11.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 132
Одинаковое количество вещества Магний - 189
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Медь +12.3%
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит меньше Натрий -11.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 132
Одинаковое количество вещества Магний - 189
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +307.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.621
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +307.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.621

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48
Голубиный горох
66
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
89
Голубиный горох
88
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
7%
Голубиный горох
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 343 347 Маш (бобы мунг)
Белки 21.7 23.86 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.49 1.15 Голубиный горох
Витамин C 0 4.8 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.78 62.62 Голубиный горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.23 6.74 Маш (бобы мунг)
Кальций 130 132 Маш (бобы мунг)
Калий 1392 1246 Голубиный горох
Магний 183 189 Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 15 16.3 Маш (бобы мунг)
Медь 1.057 0.941 Голубиный горох
Цинк 2.76 2.68 Голубиный горох
Крахмал
Фосфор 367 367
Натрий 17 15 Маш (бобы мунг)
Витамин A 28 114 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.621 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.965 2.251 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.283 0.382 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 456 625 Маш (бобы мунг)
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.33 0.348 Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.012 0.161 Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.814 0.384 Голубиный горох
Триптофан 0.212 0.26 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.767 0.782 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.785 1.008 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.549 1.847 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.521 1.664 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.243 0.286 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.858 1.443 Голубиный горох
Валин 0.937 1.237 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.774 0.695 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.