Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица сарептская сырая и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +858.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше КалийКалий +26.3%
Содержит больше МедьМедь +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +156%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2057.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1126.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше ХолинХолин +2740%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3390.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10551.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4678.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица сарептская сырая Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Авокадо DV% diff.
Витамин K 257.5µg 21µg 197%
Витамин C 70mg 10mg 67%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 9.799g 24%
Витамин B5 0.21mg 1.389mg 24%
Жиры 0.42g 14.66g 22%
Витамин B9 12µg 81µg 17%
Витамин A 151µg 7µg 16%
Железо 1.64mg 0.55mg 14%
Клетчатка 3.2g 6.7g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.816g 12%
Насыщенные жиры 0.01g 2.126g 10%
Кальций 115mg 12mg 10%
Калорийность 27kcal 160kcal 7%
Марганец 0.142mg 6%
Витамин B6 0.18mg 0.257mg 6%
Витамин B3 0.8mg 1.738mg 6%
Цинк 0.25mg 0.64mg 4%
Медь 0.165mg 0.19mg 3%
Калий 384mg 485mg 3%
Белки 2.86g 2g 2%
Холин 0.5mg 14.2mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.13mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.067mg 1%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Натрий 20mg 7mg 1%
Фосфор 58mg 52mg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Углеводы 4.67g 8.53g 1%
Чистые углеводы 1.47g 1.83g N/A
Сахар 1.32g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин E 2.01mg 2.07mg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица сарептская сырая Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
84%
Горчица сарептская сырая
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
25%
Горчица сарептская сырая
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.116g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горчица сарептская сырая
Гликемический индекс продукта Горчица сарептская сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.