Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Грейпфрут и Mандарин

Сравнить

Significant differences between Грейпфрут and Mандарин

  • The amount of Витамин C in Грейпфрут is higher than in Mандарин.

Specific food types used in this comparison are Grapefruit, raw, pink and red, all areas and Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Грейпфрут vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Кальций +68.2%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Фосфор +11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 7% 12% 7% 11% 2% 8% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Кальций +68.2%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Фосфор +11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +16.9%
Содержит больше Витамин A +68.9%
Содержит больше Витамин B5 +21.3%
Содержит больше Витамин E +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +34.9%
Содержит больше Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +47.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 105% 69% 3% 0% 11% 8% 4% 16% 13% 0% 0% 10%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин C +16.9%
Содержит больше Витамин A +68.9%
Содержит больше Витамин B5 +21.3%
Содержит больше Витамин E +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +34.9%
Содержит больше Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +47.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Грейпфрут
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
6
Грейпфрут
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Грейпфрут
5%
Mандарин
Carbohydrates
11%
Грейпфрут
13%
Mандарин
Жиры
1%
Грейпфрут
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Mандарин Мнение
Калорийность 42 53 Mандарин
Белки 0.77 0.81 Mандарин
Жиры 0.14 0.31 Mандарин
Витамин C 31.2 26.7 Грейпфрут
Углеводы 10.66 13.34 Mандарин
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.08 0.15 Mандарин
Кальций 22 37 Mандарин
Калий 135 166 Mандарин
Магний 9 12 Mандарин
Сахар 6.89 10.58 Грейпфрут
Клетчатка 1.6 1.8 Mандарин
Медь 0.032 0.042 Mандарин
Цинк 0.07 0.07
Крахмал 0 0
Фосфор 18 20 Mандарин
Натрий 0 2 Грейпфрут
Витамин A 1150 681 Грейпфрут
Витамин E 0.13 0.2 Mандарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.043 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.031 0.036 Mандарин
Витамин B3 0.204 0.376 Mандарин
Витамин B5 0.262 0.216 Грейпфрут
Витамин B6 0.053 0.078 Mандарин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 13 16 Mандарин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.039 Грейпфрут
Мононенасыщенные жиры 0.02 0.06 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.036 0.065 Mандарин
Триптофан 0.008 0.002 Грейпфрут
Треонин 0.013 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.008 0.017 Mандарин
Лейцин 0.015 0.028 Mандарин
Лизин 0.019 0.032 Mандарин
Метионин 0.007 0.002 Грейпфрут
Фенилаланин 0.013 0.018 Mандарин
Валин 0.015 0.021 Mандарин
Гистидин 0.008 0.011 Mандарин
Фруктоза 1.77 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.