Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Зерновые культуры и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1156.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1334%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит больше СеленСелен +530%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +431.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +13.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7961.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1947.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3991.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2969.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2437.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +111.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2292.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%
Содержит больше ВодаВода +2318%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +13814.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +145.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +73.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Шпинат сырой DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.078mg 518%
Витамин B6 5.986mg 0.195mg 445%
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Железо 34.06mg 2.71mg 392%
Витамин B2 3.87mg 0.189mg 283%
Витамин B3 29.62mg 0.724mg 181%
Цинк 7.6mg 0.53mg 64%
Витамин B9 194µg 49%
Витамин A 814µg 469µg 38%
Натрий 795mg 79mg 31%
Углеводы 86.85g 3.63g 28%
Калорийность 378kcal 23kcal 18%
Магний 19mg 79mg 14%
Калий 105mg 558mg 13%
Витамин E 0.08mg 2.03mg 13%
Витамин C 38.5mg 28.1mg 12%
Селен 6.3µg 1µg 10%
Кальций 10mg 99mg 9%
Белки 6.06g 2.86g 6%
Марганец 0.79mg 0.897mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Фосфор 77mg 49mg 4%
Витамин B5 0.226mg 0.065mg 3%
Клетчатка 1.4g 2.2g 3%
Медь 0.137mg 0.13mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.165g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.063g 1%
Жиры 1.08g 0.39g 1%
Чистые углеводы 85.45g 1.43g N/A
Сахар 10.35g 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.01g 0%
Триптофан 0.066mg 0.039mg 0%
Треонин 0.241mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.223mg 0%
Лизин 0.113mg 0.174mg 0%
Метионин 0.13mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.129mg 0%
Валин 0.344mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
371%
Зерновые культуры
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 716mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.