Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +35.6%
Содержит больше КалийКалий +436.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.7%
Содержит больше МарганецМарганец +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +778.4%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.1%
Содержит больше СеленСелен +160.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~14.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +408%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +619.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +569.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +203.1%
Содержит больше ХолинХолин +124.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.6%
Содержит больше ДругоеДругое +74.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +279.2%
Содержит больше ВодаВода +73.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5084%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Кунжут DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.42g 21.773g 142%
Кальций 111mg 975mg 86%
Клетчатка 29.8g 11.8g 72%
Калий 2509mg 468mg 60%
Витамин B1 0.11mg 0.791mg 57%
Марганец 3.737mg 2.46mg 56%
Жиры 13.1g 49.67g 56%
Медь 3.607mg 4.082mg 53%
Витамин B6 0.118mg 0.79mg 52%
Селен 13.2µg 34.4µg 39%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 18.759g 36%
Магний 476mg 351mg 30%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Калорийность 220kcal 573kcal 18%
Витамин B2 0.46mg 0.247mg 16%
Витамин B9 32µg 97µg 16%
Фосфор 728mg 629mg 14%
Цинк 6.37mg 7.75mg 13%
Витамин B3 2.4mg 4.515mg 13%
Железо 15.52mg 14.55mg 12%
Углеводы 58.3g 23.45g 12%
Насыщенные жиры 7.76g 6.957g 4%
Витамин B5 0.254mg 0.05mg 4%
Холин 11.4mg 25.6mg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Белки 18.1g 17.73g 1%
Витамин E 0.1mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 11.65g N/A
Сахар 1.76g 0.3g N/A
Натрий 19mg 11mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.388mg 0%
Треонин 0.716mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.097mg 1.358mg 0%
Лизин 0.907mg 0.569mg 0%
Метионин 0.187mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.94mg 0%
Валин 1.086mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.522mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.803g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-бобы
Какао-бобы дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.