Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Клюква и Апельсин

Сравнить

How are Клюква and Апельсин different?

  • Клюква is richer in Марганец and Витамин E, while Апельсин is higher in Витамин C, Витамин B9, общий and Витамин B1.
  • Апельсин covers your daily need of Витамин C 44% more than Клюква.
  • Клюква contains 11 times more Марганец than Апельсин. Клюква contains 0.267mg of Марганец, while Апельсин contains 0.025mg.
  • Клюква is lower in Сахар.

Cranberries, raw and Oranges, raw, all commercial varieties types were used in this article.

Инфографика

Клюква vs Апельсин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +130%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +126.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Содержит больше Железо +130%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +126.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +633.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +280%
Содержит больше Витамин A +257.1%
Содержит больше Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин E +633.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +280%
Содержит больше Витамин A +257.1%
Содержит больше Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Клюква
24
Апельсин
Итоговая оценка минералов
6
Клюква
8
Апельсин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Клюква
6%
Апельсин
Carbohydrates
12%
Клюква
12%
Апельсин
Жиры
1%
Клюква
1%
Апельсин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Апельсин
Продукт Апельсин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Клюква Апельсин Мнение
Калорийность 46 47 Апельсин
Белки 0.46 0.94 Апельсин
Жиры 0.13 0.12 Клюква
Витамин C 14 53.2 Апельсин
Углеводы 11.97 11.75 Клюква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.23 0.1 Клюква
Кальций 8 40 Апельсин
Калий 80 181 Апельсин
Магний 6 10 Апельсин
Сахар 4.27 9.35 Клюква
Клетчатка 3.6 2.4 Клюква
Медь 0.056 0.045 Клюква
Цинк 0.09 0.07 Клюква
Крахмал 0 Клюква
Фосфор 11 14 Апельсин
Натрий 2 0 Апельсин
Витамин A 63 225 Апельсин
Витамин E 1.32 0.18 Клюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.012 0.087 Апельсин
Витамин B2 0.02 0.04 Апельсин
Витамин B3 0.101 0.282 Апельсин
Витамин B5 0.295 0.25 Клюква
Витамин B6 0.057 0.06 Апельсин
Витамин B12 0 0
Витамин K 5 0 Клюква
Витамин B9, общий 1 30 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.008 0.015 Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.018 0.023 Апельсин
Полиненасыщенные жиры 0.055 0.025 Клюква
Триптофан 0.003 0.009 Апельсин
Треонин 0.028 0.015 Клюква
Изолейцин 0.033 0.025 Клюква
Лейцин 0.053 0.023 Клюква
Лизин 0.039 0.047 Апельсин
Метионин 0.003 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.036 0.031 Клюква
Валин 0.045 0.04 Клюква
Гистидин 0.018 0.018
Фруктоза 0.67 Клюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.