Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Клюква и Лонган

Сравнить

Significant differences between Клюква and Лонган

  • Клюква has more Клетчатка and Марганец, however Лонган is richer in Витамин C, Медь, Витамин B2 and Калий.
  • Лонган covers your daily Витамин C needs 78% more than Клюква.
  • Лонган has 5 times less Марганец than Клюква. Клюква has 0.267mg of Марганец, while Лонган has 0.052mg.

Specific food types used in this comparison are Cranberries, raw and Longans, raw.

Инфографика

Клюква vs Лонган infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +76.9%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Калий +232.5%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +201.8%
Содержит больше Фосфор +90.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 1% 24% 8% 57% 2% 9% 0%
Содержит больше Железо +76.9%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Калий +232.5%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +201.8%
Содержит больше Фосфор +90.9%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +158.3%
Содержит больше Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3 +197%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 280% 0% 0% 0% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +158.3%
Содержит больше Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3 +197%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Клюква
27
Лонган
Итоговая оценка минералов
6
Клюква
13
Лонган

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Клюква
8%
Лонган
Carbohydrates
12%
Клюква
15%
Лонган
Жиры
1%
Клюква
0%
Лонган

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Лонган
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Лонган
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Клюква Лонган Мнение
Калорийность 46 60 Лонган
Белки 0.46 1.31 Лонган
Жиры 0.13 0.1 Клюква
Витамин C 14 84 Лонган
Углеводы 11.97 15.14 Лонган
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Клюква
Железо 0.23 0.13 Клюква
Кальций 8 1 Клюква
Калий 80 266 Лонган
Магний 6 10 Лонган
Сахар 4.27 Лонган
Клетчатка 3.6 1.1 Клюква
Медь 0.056 0.169 Лонган
Цинк 0.09 0.05 Клюква
Крахмал 0 Клюква
Фосфор 11 21 Лонган
Натрий 2 0 Лонган
Витамин A 63 Клюква
Витамин E 1.32 Клюква
Витамин D 0 Клюква
Витамин B1 0.012 0.031 Лонган
Витамин B2 0.02 0.14 Лонган
Витамин B3 0.101 0.3 Лонган
Витамин B5 0.295 Клюква
Витамин B6 0.057 Клюква
Витамин B12 0 0
Витамин K 5 Клюква
Витамин B9, общий 1 Клюква
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.008 Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.018 Клюква
Полиненасыщенные жиры 0.055 Клюква
Триптофан 0.003 Клюква
Треонин 0.028 0.034 Лонган
Изолейцин 0.033 0.026 Клюква
Лейцин 0.053 0.054 Лонган
Лизин 0.039 0.046 Лонган
Метионин 0.003 0.013 Лонган
Фенилаланин 0.036 0.03 Клюква
Валин 0.045 0.058 Лонган
Гистидин 0.018 0.012 Клюква
Фруктоза 0.67 Клюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.