Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекер и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +109.4%
Содержит больше МагнийМагний +677.8%
Содержит больше КальцийКальций +19.2%
Содержит больше КалийКалий +1091.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.5%
Содержит больше МедьМедь +821.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +469.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +107.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1277.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +264.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +328.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3084.3%
Содержит больше БелкиБелки +255.1%
Содержит больше ВодаВода +274.2%
Содержит больше ДругоеДругое +53.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10139.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2774.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекер Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Фасоль DV% diff.
Медь 0.104mg 0.958mg 95%
Клетчатка 2.3g 24.9g 90%
Полиненасыщенные жиры 13.137g 0.457g 85%
Витамин B9 92µg 394µg 76%
Железо 4.03mg 8.2mg 52%
Витамин K 69.3µg 19µg 42%
Жиры 26.43g 0.83g 39%
Калий 118mg 1406mg 38%
Белки 6.64g 23.58g 34%
Натрий 726mg 24mg 31%
Магний 18mg 140mg 29%
Витамин B6 0.063mg 0.397mg 26%
Насыщенные жиры 5.562g 0.12g 25%
Фосфор 248mg 407mg 23%
Марганец 0.491mg 1.021mg 23%
Цинк 0.49mg 2.79mg 21%
Крахмал 49.69g 20%
Витамин E 3.03mg 0.22mg 19%
Витамин B2 0.456mg 0.219mg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 0.064g 16%
Витамин B3 4.352mg 2.06mg 14%
Витамин B1 0.416mg 0.529mg 9%
Калорийность 510kcal 333kcal 9%
Витамин B5 0.417mg 0.78mg 7%
Селен 6.7µg 3.2µg 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Кальций 120mg 143mg 2%
Холин 9.6mg 2%
Углеводы 61.3g 60.01g 0%
Чистые углеводы 59g 35.11g N/A
Сахар 8.18g 2.23g N/A
Транс-жиры 1.076g 0g N/A
Триптофан 0.084mg 0.279mg 0%
Треонин 0.193mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.246mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.471mg 1.882mg 0%
Лизин 0.103mg 1.618mg 0%
Метионин 0.112mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 1.275mg 0%
Валин 0.294mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.656mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекер Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Крекер
56%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
56%
Крекер
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 702mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.442g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.