Крекер или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекер и фасоль?
- Крекер содержат больше калорий, чем фасоль. Крекер содержат 510 калорий, в то время как фасоль содержит 333 калорий.
- Крекер богаты витамином K, в то время как фасоль содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, калия, магния и витамина B6.
- Фасоль обеспечивает на 95% больше дневной нормы меди
- Фасоль имеет в 46 раз меньше насыщенных жиров, чем крекер. Крекер имеют 5.562 г насыщенных жиров, в то время как фасоль имеет 0.12 г.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем фасоль (22).
Мы использовали Crackers, standard snack-type, regular и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +109.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1091.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +821.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1277.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +264.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +530.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 0.958mg | 95% |
| Клетчатка | 2.3g | 24.9g | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.457g | 85% |
| Витамин B9 | 92µg | 394µg | 76% |
| Железо | 4.03mg | 8.2mg | 52% |
| Витамин K | 69.3µg | 19µg | 42% |
| Жиры | 26.43g | 0.83g | 39% |
| Калий | 118mg | 1406mg | 38% |
| Белки | 6.64g | 23.58g | 34% |
| Натрий | 726mg | 24mg | 31% |
| Магний | 18mg | 140mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.397mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.12g | 25% |
| Фосфор | 248mg | 407mg | 23% |
| Марганец | 0.491mg | 1.021mg | 23% |
| Цинк | 0.49mg | 2.79mg | 21% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 0.22mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.219mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.064g | 16% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 2.06mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.529mg | 9% |
| Калорийность | 510kcal | 333kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.78mg | 7% |
| Селен | 6.7µg | 3.2µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Кальций | 120mg | 143mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Углеводы | 61.3g | 60.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 59g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 2.23g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.656mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3084.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +255.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +274.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10139.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2774.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |