Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Свинина

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше МедьМедь +242.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +273.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23%
Содержит больше СеленСелен +24.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +471.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +354.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.1%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше ДругоеДругое +497.8%
Содержит больше БелкиБелки +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Свинина
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Свинина Мнение
Калорийность 142kcal 242kcal Свинина
Белки 19.84g 27.32g Свинина
Жиры 6.34g 13.92g Свинина
Витамин C 0mg 0.6mg Свинина
Холестерин 55mg 80mg Лосось сырая
Витамин D 53IU Свинина
Магний 29mg 28mg Лосось сырая
Кальций 12mg 19mg Свинина
Калий 490mg 423mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 0.87mg Свинина
Медь 0.25mg 0.073mg Лосось сырая
Цинк 0.64mg 2.39mg Свинина
Фосфор 200mg 246mg Свинина
Натрий 44mg 62mg Лосось сырая
Витамин A 40IU 7IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 12µg 2µg Лосось сырая
Витамин E 0.29mg Свинина
Витамин D 1.3µg Свинина
Марганец 0.016mg 0.009mg Лосось сырая
Селен 36.5µg 45.3µg Свинина
Витамин B1 0.226mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.38mg 0.321mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 5.037mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 0.698mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.464mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 0.7µg Лосось сырая
Витамин B9 25µg 5µg Лосось сырая
Холин 93.9mg Свинина
Насыщенные жиры 0.981g 5.23g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.2g Лосось сырая
Триптофан 0.222mg 0.338mg Свинина
Треонин 0.87mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 0.914mg 1.26mg Свинина
Лейцин 1.613mg 2.177mg Свинина
Лизин 1.822mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.587mg 0.712mg Свинина
Фенилаланин 0.775mg 1.086mg Свинина
Валин 1.022mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.584mg 1.067mg Свинина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $12.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.249g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.