Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Авокадо

Сравнить продукты Микижа и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.6%
Содержит больше СеленСелен +5800%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +313%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1190.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +244.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +636.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Авокадо DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.4µg 42%
Белки 19.94g 2g 36%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Фосфор 226mg 52mg 25%
Витамин B3 5.567mg 1.738mg 24%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 9.799g 20%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B9 11µg 81µg 18%
Витамин K 0.1µg 21µg 17%
Медь 0.046mg 0.19mg 16%
Жиры 6.18g 14.66g 13%
Витамин A 84µg 7µg 9%
Холин 65mg 14.2mg 9%
Витамин C 2.9mg 10mg 8%
Марганец 0.011mg 0.142mg 6%
Витамин B5 1.667mg 1.389mg 6%
Витамин B6 0.34mg 0.257mg 6%
Витамин B1 0.12mg 0.067mg 4%
Железо 0.31mg 0.55mg 3%
Калий 377mg 485mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.13mg 3%
Насыщенные жиры 1.383g 2.126g 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Витамин E 2.34mg 2.07mg 2%
Натрий 51mg 7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.816g 2%
Цинк 0.45mg 0.64mg 2%
Калорийность 141kcal 160kcal 1%
Кальций 25mg 12mg 1%
Магний 25mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.025mg 0%
Треонин 0.915mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.143mg 0%
Лизин 1.916mg 0.132mg 0%
Метионин 0.618mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.097mg 0%
Валин 1.075mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g 0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0.015g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +897%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1875%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.