Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Морошка и Mандарин

Сравнить

A recap on differences between Морошка and Mандарин

  • Морошка is higher than Mандарин in Витамин C, and Железо.
  • Морошка covers your daily Витамин C needs 146% more than Mандарин.
  • Морошка contains 5 times more Железо than Mандарин. While Морошка contains 0.7mg of Железо, Mандарин contains only 0.15mg.

Food varieties used in this article are Cloudberries, raw (Alaska Native) and Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Морошка vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Кальций +105.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 27% 6% 0% 0% 0% 0% 15% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Кальций +105.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +491.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.4%
Содержит больше Витамин B3 +139.4%
Содержит больше Витамин A +224.3%
Содержит больше Витамин B1 +16%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 527% 13% 0% 0% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин C +491.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.4%
Содержит больше Витамин B3 +139.4%
Содержит больше Витамин A +224.3%
Содержит больше Витамин B1 +16%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49
Морошка
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
6
Морошка
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Морошка
5%
Mандарин
Carbohydrates
9%
Морошка
13%
Mандарин
Жиры
4%
Морошка
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морошка Mандарин
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морошка Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морошка
Морошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морошка
Гликемический индекс продукта Морошка ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морошка
Морошка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Mандарин Мнение
Калорийность 51 53 Mандарин
Белки 2.4 0.81 Морошка
Жиры 0.8 0.31 Морошка
Витамин C 158 26.7 Морошка
Углеводы 8.6 13.34 Mандарин
Холестерин 0 Морошка
Витамин D 0 Mандарин
Железо 0.7 0.15 Морошка
Кальций 18 37 Mандарин
Калий 166 Mандарин
Магний 12 Mандарин
Сахар 10.58 Морошка
Клетчатка 1.8 Mандарин
Медь 0.042 Mандарин
Цинк 0.07 Mандарин
Крахмал 0 Mандарин
Фосфор 35 20 Морошка
Натрий 2 Морошка
Витамин A 210 681 Mандарин
Витамин E 0.2 Mандарин
Витамин D 0 Mандарин
Витамин B1 0.05 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.07 0.036 Морошка
Витамин B3 0.9 0.376 Морошка
Витамин B5 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.078 Mандарин
Витамин B12 0 Mандарин
Витамин K 0 Mандарин
Витамин B9, общий 16 Mандарин
Транс-жиры 0 Морошка
Насыщенные жиры 0.039 Морошка
Мононенасыщенные жиры 0.06 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.065 Mандарин
Триптофан 0.002 Mандарин
Треонин 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.017 Mандарин
Лейцин 0.028 Mандарин
Лизин 0.032 Mандарин
Метионин 0.002 Mандарин
Фенилаланин 0.018 Mандарин
Валин 0.021 Mандарин
Гистидин 0.011 Mандарин
Фруктоза 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.