Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше КалийКалий +43.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +308.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.4%
Содержит больше МарганецМарганец +70%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше МедьМедь +54.2%
Содержит больше СеленСелен +1500%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +683.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.4%
Содержит больше БелкиБелки +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1066.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.05g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.65г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1234.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Соевое молоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Соевое молоко DV% diff.
Витамин A 214µg 0µg 24%
Витамин K 23.5µg 3µg 17%
Клетчатка 4.4g 0.6g 15%
Селен 0.3µg 4.8µg 8%
Марганец 0.379mg 0.223mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.961g 6%
Медь 0.083mg 0.128mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.069mg 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин B5 0.151mg 0.373mg 4%
Цинк 0.49mg 0.12mg 3%
Углеводы 13.09g 6.28g 2%
Калий 169mg 118mg 2%
Железо 0.82mg 0.64mg 2%
Витамин B3 0.851mg 0.513mg 2%
Жиры 0.15g 1.75g 2%
Витамин E 0.38mg 0.11mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.401g 1%
Насыщенные жиры 0.031g 0.205g 1%
Калорийность 65kcal 54kcal 1%
Витамин B1 0.071mg 0.06mg 1%
Белки 2.86g 3.27g 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Натрий 35mg 51mg 1%
Чистые углеводы 8.69g 5.68g N/A
Кальций 25mg 25mg 0%
Сахар 3.12g 3.99g N/A
Фосфор 51mg 52mg 0%
Витамин B6 0.074mg 0.077mg 0%
Витамин B9 19µg 18µg 0%
Холин 24.1mg 23.6mg 0%
Триптофан 0.029mg 0.038mg 0%
Треонин 0.115mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.186mg 0%
Лизин 0.17mg 0.131mg 0%
Метионин 0.034mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.113mg 0%
Валин 0.149mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.061mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Соевое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Овощи
9%
Соевое молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
19%
Соевое молоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевое молоко
Гликемический индекс продукта Соевое молоко ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.174g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.