Соевое молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Соевое молоко
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 54 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ18-44 согласно австралийским исследованиям
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
37 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.medigraphic.com/pdfs/revinvcli/nn-2006/nn065j.pdf – 10 | 10 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fl oz (30.6 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.1 (neutral) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ | 4 мг |
Соевое молоко калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Соевое молоко | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 54 | |
| 1 fl oz | 17 | 30.6 г |
| 1 cup | 131 | 243 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Соевое молоко | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Soymilk, original and vanilla, unfortified (этот продукт) | 54 | 100 г |
| Soymilk (all flavors), nonfat, with added calcium, vitamins A and D | 28 | 100 г |
| Soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D | 30 | 100 г |
| Soymilk (all flavors), unsweetened, with added calcium, vitamins A and D | 33 | 100 г |
| Soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D | 34 | 100 г |
| Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D | 43 | 100 г |
| Soymilk (All flavors), lowfat, with added calcium, vitamins A and D | 43 | 100 г |
| Soymilk, chocolate, nonfat, with added calcium, vitamins A and D | 44 | 100 г |
| Soymilk (All flavors), enhanced | 45 | 100 г |
| Soymilk, chocolate and other flavors, light, with added calcium, vitamins A and D | 47 | 100 г |
| Soymilk, chocolate, unfortified | 63 | 100 г |
| Soymilk, chocolate, with added calcium, vitamins A and D | 63 | 100 г |
Соевое молоко гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ18-44 согласно австралийским исследованиям
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Соевое молоко Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.33мг of 15мг
2.2%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.6%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
22%
Витамин B6:
0.23мг of 1мг
18%
Витамин B9:
54µg of 400µg
14%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
71мг of 550мг
13%
Витамин K:
9µg of 120µg
7.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
1.8 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.3 г of 300 г
6.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
114мг of 280мг
41%
Треонин:
324мг of 1,050мг
31%
Изолейцин:
342мг of 1,400мг
24%
Лейцин:
558мг of 2,730мг
20%
Лизин:
393мг of 2,100мг
19%
Метионин:
81мг of 1,050мг
7.7%
Фенилаланин:
339мг of 1,750мг
19%
Валин:
351мг of 1,820мг
19%
Гистидин:
183мг of 700мг
26%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.21 г
Мононенасыщенные жиры:
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.96 г
Распределение пищевых волокон для продукта Соевое молоко
Сахар:
4 г
Клетчатка:
0.6 г
Другое:
1.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Соевое молоко в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 54kcal | 3% | 85% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.8g | 3% | 69% |
В 19 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 6.3g | 2% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.7g | N/A | 55% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 118mg | 3% | 79% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4g | N/A | 51% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.6g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.12mg | 1% | 89% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 52mg | 7% | 76% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.11mg | 1% | 85% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Селен | 4.8µg | 9% | 68% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.51mg | 3% | 78% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3µg | 3% | 60% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 24mg | 4% | 73% | |
| Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 77% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 73% |
В 24.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.96g | N/A | 46% |
В 49.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 89% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.19mg | 0% | 90% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.12mg | 0% | 91% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2.7%
Жиры
1.8г
0.93%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2.2%
Соль 51мг
2.1%
Углеводы
6.3г
2.4%
Пищевые волокна
0.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
0.64мг
8%
Калий
118мг
3.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже