Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевое молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соевое молоко

Соевое молоко
Калории  ⓘ Calories for selected serving 54 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ18-44 согласно австралийским исследованиям
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.medigraphic.com/pdfs/revinvcli/nn-2006/nn065j.pdf – 10 10
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fl oz (30.6 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.1 (neutral)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ 4 мг
TOP 43% Магний ⓘHigher in Магний content than 57% of foods
TOP 43% Медь ⓘHigher in Медь content than 57% of foods
TOP 45% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 55% of foods
TOP 46% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 54% of foods
TOP 48% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 52% of foods

Соевое молоко калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта соевое молоко Калории Вес
100 г 54
1 fl oz 17 30.6 г
1 cup 131 243 г

Соевое молоко гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ18-44 согласно австралийским исследованиям
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37

Соевое молоко Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.5% 24% 18% 22% 10% 6.7% 3.3% 43% 29% 26%
Кальций: 75мг из 1,000мг 7.5%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 75мг из 420мг 18%
Фосфор: 156мг из 700мг 22%
Калий: 354мг из 3,400мг 10%
Натрий: 153мг из 2,300мг 6.7%
Цинк: 0.36мг из 11мг 3.3%
Медь: 0.38мг из 1мг 43%
Марганец: 0.67мг из 2мг 29%
Селен: 14µg из 55µg 26%

Минералы - Относительный график

0.13 мг
TOP 43%
25 мг
TOP 43%
25 мг
TOP 48%
0.22 мг
TOP 50%
4.8 µg
TOP 68%
51 мг
TOP 71%
0.64 мг
TOP 72%
52 мг
TOP 76%
118 мг
TOP 79%
0.12 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 2.2% 0% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 14% 0% 7.5%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.33мг из 15мг 2.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.18мг из 1мг 15%
Витамин B2: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B3: 1.5мг из 16мг 9.6%
Витамин B5: 1.1мг из 5мг 22%
Витамин B6: 0.23мг из 1мг 18%
Витамин B9: 54µg из 400µg 14%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 9µg из 120µg 7.5%

Витамины - Относительный график

18 µg
TOP 50%
3 µg
TOP 60%
0.37 мг
TOP 67%
0.06 мг
TOP 67%
0.08 мг
TOP 70%
0.07 мг
TOP 76%
0.51 мг
TOP 78%
0.11 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 7% 86%
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
1.8 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.3 г of 300 г
6.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 41% 31% 24% 20% 19% 7.7% 19% 19% 26%
Триптофан: 114мг из 280мг 41%
Треонин: 324мг из 1,050мг 31%
Изолейцин: 342мг из 1,400мг 24%
Лейцин: 558мг из 2,730мг 20%
Лизин: 393мг из 2,100мг 19%
Метионин: 81мг из 1,050мг 7.7%
Фенилаланин: 339мг из 1,750мг 19%
Валин: 351мг из 1,820мг 19%
Гистидин: 183мг из 700мг 26%

Информация о типе жиров

13% 26% 61%
Насыщенные жиры: 0.21 г
Мононенасыщенные жиры: 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: 0.96 г

Распределение пищевых волокон для продукта Соевое молоко

64% 10% 27%
Сахар: 4 г
Клетчатка: 0.6 г
Другое: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соевое молоко в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 54kcal 3% 85% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.3g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.8g 3% 69% В 19 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 5.7g N/A 55% В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.3g 2% 57% В 4.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 118mg 3% 79% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.6g 2% 55% В 4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 52mg 7% 76% В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 51mg 2% 71% В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.11mg 1% 85% В 13.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 4.8µg 9% 68%
Марганец 0.22mg 10% 50%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.51mg 3% 78% В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 67% В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3µg 3% 60% В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 18µg 5% 50% В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 24mg 4% 73%
Насыщенные жиры 0.21g 1% 77% В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.4g N/A 73% В 24.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.96g N/A 46% В 49.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.11mg 0% 89% В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.11mg 0% 90% В 8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.19mg 0% 90% В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 89% В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.12mg 0% 91% В 17.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.06mg 0% 90% В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2.7%
Жиры 1.8г
0.93%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2.2%
Соль 51мг
2.1%
Углеводы 6.3г
2.4%
Пищевые волокна 0.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 25мг 2.5%

Железо 0.64мг 8%

Калий 118мг 3.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соевое молоко
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172446/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.