Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Summary of differences between Овсяная каша and Маш (бобы мунг)

  • The amount of Витамин B9, общий, Медь, Клетчатка, Фосфор, Магний, Калий, Витамин B5, Витамин B1, Марганец and Цинк in Маш (бобы мунг) is higher than in Овсяная каша.
  • Маш (бобы мунг) covers your daily need of Витамин B9, общий 145% more than Овсяная каша.

These are the specific foods used in this comparison Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Mung beans, mature seeds, raw.

Инфографика

Овсяная каша vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +13.1%
Содержит больше Кальций +65%
Содержит больше Калий +1942.6%
Содержит больше Магний +626.9%
Содержит больше Медь +1325.8%
Содержит больше Цинк +332.3%
Содержит больше Фосфор +376.6%
Содержит меньше Натрий -69.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 253% 40% 110% 135% 314% 74% 158% 2%
Содержит больше Железо +13.1%
Содержит больше Кальций +65%
Содержит больше Калий +1942.6%
Содержит больше Магний +626.9%
Содержит больше Медь +1325.8%
Содержит больше Цинк +332.3%
Содержит больше Фосфор +376.6%
Содержит меньше Натрий -69.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +279.8%
Содержит больше Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1 +138.8%
Содержит больше Витамин B5 +502.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9, общий +1320.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 7% 11% 0% 156% 54% 43% 115% 89% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин A +279.8%
Содержит больше Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1 +138.8%
Содержит больше Витамин B5 +502.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.7%
Содержит больше Витамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9, общий +1320.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
82
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
135
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
6%
Овсяная каша
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.122g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 68 347 Маш (бобы мунг)
Белки 2.37 23.86 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.36 1.15 Овсяная каша
Витамин C 0 4.8 Маш (бобы мунг)
Углеводы 11.67 62.62 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 6.74 Маш (бобы мунг)
Кальций 80 132 Маш (бобы мунг)
Калий 61 1246 Маш (бобы мунг)
Магний 26 189 Маш (бобы мунг)
Сахар 0.46 6.6 Овсяная каша
Клетчатка 1.7 16.3 Маш (бобы мунг)
Медь 0.066 0.941 Маш (бобы мунг)
Цинк 0.62 2.68 Маш (бобы мунг)
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 367 Маш (бобы мунг)
Натрий 49 15 Маш (бобы мунг)
Витамин A 433 114 Овсяная каша
Витамин E 0.07 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.621 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.215 0.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 3.025 2.251 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.29 0.382 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 44 625 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0.003 0 Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.226 0.348 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391 0.161 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 0.384 Овсяная каша
Триптофан 0.04 0.26 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.083 0.782 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.105 1.008 Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.2 1.847 Маш (бобы мунг)
Лизин 0.135 1.664 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.04 0.286 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.13 1.443 Маш (бобы мунг)
Валин 0.151 1.237 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.057 0.695 Маш (бобы мунг)
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.