Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Говядина

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1350%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +123.9%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +856.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +104.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1097.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2222.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +858.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.378mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +264.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +780.6%
Содержит больше ВодаВода +418.6%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1609.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Говядина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.66mg 6.31mg 51%
Витамин B9 209µg 9µg 50%
Витамин B1 0.551mg 0.046mg 42%
Белки 7.11g 25.93g 38%
Крахмал 73.3g 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Насыщенные жиры 0.22g 5.895g 26%
Железо 4.36mg 2.6mg 22%
Жиры 1.75g 15.41g 21%
Селен 10.5µg 21.5µg 20%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин B2 0.382mg 0.176mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 6.668g 16%
Витамин B6 0.182mg 0.382mg 15%
Фосфор 99mg 198mg 14%
Холин 8.6mg 82.4mg 13%
Витамин B5 0.24mg 0.658mg 8%
Марганец 0.174mg 0.012mg 7%
Калорийность 370kcal 250kcal 6%
Калий 142mg 318mg 5%
Натрий 7mg 72mg 3%
Витамин B3 4.968mg 5.378mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Кальций 3mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.484g 2%
Витамин A 11µg 3µg 1%
Медь 0.076mg 0.085mg 1%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Витамин E 0.12mg 0.12mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.038mg 0.094mg 0%
Треонин 0.172mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.45mg 0%
Лизин 0.105mg 1.54mg 0%
Метионин 0.162mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.725mg 0%
Валин 0.337mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.604mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.675g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Говядина
Продукт Говядина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.