Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рамбутан и Mандарин

Сравнить

How are Рамбутан and Mандарин different?

  • Рамбутан is higher in Марганец and Витамин B3, however Mандарин is richer in Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mандарин is 24% higher.
  • Рамбутан contains 9 times more Марганец than Mандарин. While Рамбутан contains 0.343mg of Марганец, Mандарин contains only 0.039mg.

Rambutan, canned, syrup pack and Tangerines, (mandarin oranges), raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Рамбутан vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Кальций +68.2%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Фосфор +122.2%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Кальций +68.2%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Фосфор +122.2%
Содержит меньше Натрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +259.6%
Содержит больше Витамин C +444.9%
Содержит больше Витамин A +22600%
Содержит больше Витамин B1 +346.2%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин B3 +259.6%
Содержит больше Витамин C +444.9%
Содержит больше Витамин A +22600%
Содержит больше Витамин B1 +346.2%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Рамбутан
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
7
Рамбутан
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Рамбутан
5%
Mандарин
Carbohydrates
21%
Рамбутан
13%
Mандарин
Жиры
1%
Рамбутан
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рамбутан Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рамбутан Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рамбутан Mандарин Мнение
Калорийность 82 53 Рамбутан
Белки 0.65 0.81 Mандарин
Жиры 0.21 0.31 Mандарин
Витамин C 4.9 26.7 Mандарин
Углеводы 20.87 13.34 Рамбутан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Mандарин
Железо 0.35 0.15 Рамбутан
Кальций 22 37 Mандарин
Калий 42 166 Mандарин
Магний 7 12 Mандарин
Сахар 10.58 Рамбутан
Клетчатка 0.9 1.8 Mандарин
Медь 0.066 0.042 Рамбутан
Цинк 0.08 0.07 Рамбутан
Крахмал 0 Mандарин
Фосфор 9 20 Mандарин
Натрий 11 2 Mандарин
Витамин A 3 681 Mандарин
Витамин E 0.2 Mандарин
Витамин D 0 Mандарин
Витамин B1 0.013 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.022 0.036 Mандарин
Витамин B3 1.352 0.376 Рамбутан
Витамин B5 0.018 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.02 0.078 Mандарин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Mандарин
Витамин B9, общий 8 16 Mандарин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.06 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.065 Mандарин
Триптофан 0.002 Mандарин
Треонин 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.017 Mандарин
Лейцин 0.028 Mандарин
Лизин 0.032 Mандарин
Метионин 0.002 Mандарин
Фенилаланин 0.018 Mандарин
Валин 0.021 Mандарин
Гистидин 0.011 Mандарин
Фруктоза 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.