Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Баранина

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше КальцийКальций +535.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1695.5%
Содержит больше КалийКалий +58.2%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +479.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.5%
Содержит больше СеленСелен +2540%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1057.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4769.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +445.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +412%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +72.3%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%
Содержит больше БелкиБелки +673.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4173.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33823.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1061.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Баранина DV% diff.
Витамин K 224µg 4.6µg 183%
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Селен 1µg 26.4µg 46%
Белки 3.17g 24.52g 43%
Насыщенные жиры 0.05g 8.83g 40%
Витамин B3 1.221mg 6.66mg 34%
Цинк 0.77mg 4.46mg 34%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Жиры 0.49g 20.94g 31%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 8.82g 22%
Фосфор 73mg 188mg 16%
Витамин B9 83µg 18µg 16%
Марганец 0.395mg 0.022mg 16%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Холин 18.3mg 93.7mg 14%
Калорийность 22kcal 294kcal 14%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин E 1.62mg 0.14mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1.51g 9%
Витамин B2 0.129mg 0.25mg 9%
Кальций 108mg 17mg 9%
Медь 0.042mg 0.119mg 9%
Витамин B5 0.322mg 0.66mg 7%
Витамин B1 0.162mg 0.1mg 5%
Железо 2.14mg 1.88mg 3%
Витамин B6 0.171mg 0.13mg 3%
Калий 196mg 310mg 3%
Натрий 33mg 72mg 2%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Магний 22mg 23mg 0%
Сахар 0.38g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.287mg 0%
Треонин 0.106mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.104mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.908mg 0%
Лизин 0.198mg 2.166mg 0%
Метионин 0.048mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.998mg 0%
Валин 0.153mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.777mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Рапини
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.