Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +129.8%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Фосфор +10.6%
Содержит больше Цинк +87.8%
Содержит больше Марганец +88.1%
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +129.8%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Фосфор +10.6%
Содержит больше Цинк +87.8%
Содержит больше Марганец +88.1%
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Натрий - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +320.9%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +91.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.7%
Содержит больше Витамин K +120.5%
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +78%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +320.9%
Содержит больше Витамин E +107.7%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +91.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.7%
Содержит больше Витамин K +120.5%
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +78%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +32.4%
Содержит больше Углеводы +133%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +32.4%
Содержит больше Углеводы +133%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +242.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +390%
Содержит больше Фруктоза +300%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.1
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +390%
Содержит больше Фруктоза +300%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.1

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Брокколи Мнение
0.15g 4.04g Брокколи
Белки 3.17g 2.82g Рапини
Жиры 0.49g 0.37g Рапини
Углеводы 2.85g 6.64g Брокколи
Калорийность 22kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.17g 0.68g Брокколи
Сахар 0.38g 1.7g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.6g Рапини
Кальций 108mg 47mg Рапини
Железо 2.14mg 0.73mg Рапини
Магний 22mg 21mg Рапини
Фосфор 73mg 66mg Рапини
Калий 196mg 316mg Брокколи
Натрий 33mg 33mg
Цинк 0.77mg 0.41mg Рапини
Медь 0.042mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.395mg 0.21mg Рапини
Селен 1µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 2622IU 623IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 31µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.78mg Рапини
Витамин C 20.2mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.162mg 0.071mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.117mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.639mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.171mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 83µg 63µg Рапини
Витамин K 224µg 101.6µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.033mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.088mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.079mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.129mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.135mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.038mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.117mg Рапини
Валин 0.153mg 0.125mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.059mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.011g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.038g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.32g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (33 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.