Рапини или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рапини и батат
- Рапини содержит меньше калорий, чем батат. Рапини содержит 22 калорий, в то время как батат содержит 90 калорий.
- Рапини богаче витамином K, витамином B9, железом, кальцием и витамином E, но батат богаче витамином A, медью, витамином B5, витамином B6 и калием.
- Батат обеспечивает вас на 332% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рапини.
- Рапини содержит в 97 раз больше витамина K, чем батат. Рапини содержит 224 µg витамина K, в то время как батат содержит 2.3 µg.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс, чем батат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +184.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9639.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +633.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 2.3µg | 185% |
| Витамин A | 131µg | 961µg | 92% |
| Витамин B9 | 83µg | 6µg | 19% |
| Железо | 2.14mg | 0.69mg | 18% |
| Медь | 0.042mg | 0.161mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.884mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.286mg | 9% |
| Калий | 196mg | 475mg | 8% |
| Кальций | 108mg | 38mg | 7% |
| Углеводы | 2.85g | 20.71g | 6% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.71mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.107mg | 5% |
| Марганец | 0.395mg | 0.497mg | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.32mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 90kcal | 3% |
| Фосфор | 73mg | 54mg | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.487mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.3g | 2% |
| Белки | 3.17g | 2.01g | 2% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.106mg | 2% |
| Жиры | 0.49g | 0.15g | 1% |
| Витамин C | 20.2mg | 19.6mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 13.1mg | 1% |
| Магний | 22mg | 27mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 17.41g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 6.48g | N/A |
| Натрий | 33mg | 36mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.07mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.039mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.5g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +57.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +626.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.052g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1972.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +470% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +194.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
