Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рикотта и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КальцийКальций +762.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.8%
Содержит больше СеленСелен +530.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +92.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +463.2%
Содержит больше МедьМедь +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2533.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +215.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +840.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3681.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +411.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +10716.7%
Содержит больше ДругоеДругое +75.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.6%
Содержит больше ВодаВода +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +670%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рикотта Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Спаржа лекарственная DV% diff.
Насыщенные жиры 8.295g 0.04g 38%
Витамин K 1.1µg 41.6µg 34%
Селен 14.5µg 2.3µg 22%
Железо 0.38mg 2.14mg 22%
Жиры 12.98g 0.12g 20%
Медь 0.021mg 0.189mg 19%
Кальций 207mg 24mg 18%
Белки 11.26g 2.2g 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Фосфор 158mg 52mg 15%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин B1 0.013mg 0.143mg 11%
Витамин B9 12µg 52µg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0g 9%
Витамин A 120µg 38µg 9%
Калорийность 174kcal 20kcal 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 0.11mg 1.13mg 7%
Марганец 0.006mg 0.158mg 7%
Цинк 1.16mg 0.54mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B3 0.104mg 0.978mg 5%
Витамин B2 0.195mg 0.141mg 4%
Натрий 84mg 2mg 4%
Витамин B6 0.043mg 0.091mg 4%
Калий 105mg 202mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.05g 2%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Фруктоза 1g 1%
Магний 11mg 14mg 1%
Витамин B5 0.213mg 0.274mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.04g 1.78g N/A
Углеводы 3.04g 3.88g 0%
Сахар 0.27g 1.88g N/A
Холин 17.5mg 16mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.027mg 0%
Треонин 0.517mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.128mg 0%
Лизин 1.338mg 0.104mg 0%
Метионин 0.281mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.075mg 0%
Валин 0.692mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рикотта Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Рикотта
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
29%
Рикотта
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 82mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.255g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рикотта
Рикотта дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.